Trancado em casa o dia todo e com a geladeira na mão, é difícil não ganhar peso. Embora muitas pessoas já incluam algum tipo de exercício em sua rotina de quarentena , muitas outras continuam sem fazê-lo, além de ingerir uma dieta não saudável.

São tempos difíceis que criam ansiedade, que você não quer cozinhar ou levantar do sofá por causa de uma sensação de tristeza e vazio incríveis.

Mas é sempre que os especialistas alertam que levar uma vida saudável e com exercícios encoraja a felicidade e o aumento do humor .

Comer bem não precisa ser difícil ou a comida não é rica. Existem muitos tipos de dietas que abrangem vários tipos de alimentos com uma grande variedade.

Não é difícil comer bem, o difícil é ter a iniciativa e a constância de fazê-lo. Uma vez tomada essa decisão, resta apenas escolher que tipo de dieta seguir .

Estas são algumas das dietas recomendadas, embora não hesite em consultar especialistas sobre o assunto, essas são apenas algumas idéias de quais dietas você pode escolher e quais não.

Se você fizer esses dietas juntamente com um chá para emagrecer, você terá resultados impressionantes. Muitas pessoas estão comprando o lift chá oficial para acelerar o processo de emagrecimento e está funcionando muito bem.

DIETA MEDITERRÂNEA

A conhecida dieta mediterrânea é a número um, dificilmente restringe os alimentos e é rica em gorduras saudáveis , como azeite ou peixe.

Alimentos como ovos, aves, laticínios, carne vermelha e alimentos processados são consumidos com moderação e em determinadas proporções semanais.

Embora essa dieta não seja especialmente para perda de peso, ela pode contribuir para esse objetivo, pois a distribuição de calorias é feita com alimentos mais saudáveis, criando um déficit calórico tão necessário para perder peso .

Embora não seja uma dieta focada na perda de peso, é aconselhável segui-la para levar uma vida mais saudável e reduzir os problemas cardíacos.

DIETA VEGETARIANA

É semelhante a uma dieta vegetariana , mas com a diferença de eliminar alimentos ultra processados ​​típicos dessas dietas. A maioria dos alimentos que serão consumidos nesta dieta serão  frutas, verduras, nozes, sementes, grãos, legumes e proteínas de soja .

Essa dieta é eficaz para perder peso , pois, ao eliminar a gordura animal e reduzir os óleos a longo prazo, reduz o peso.

Essa dieta não é boa apenas para perder peso, mas também traz outros benefícios à saúde, como redução da pressão arterial, colesterol e risco de doenças crônicas .