Trancado em casa o dia todo e com a geladeira na mão, é difícil não ganhar peso. Embora muitas pessoas já incluam algum tipo de exercício em sua rotina de quarentena , muitas outras continuam sem fazê-lo, além de ingerir uma dieta não saudável.

São tempos difíceis que criam ansiedade, que você não quer cozinhar ou levantar do sofá por causa de uma sensação de tristeza e vazio incríveis.

Mas é sempre que os especialistas alertam que levar uma vida saudável e com exercícios encoraja a felicidade e o aumento do humor .

Comer bem não precisa ser difícil ou a comida não é rica. Existem muitos tipos de dietas que abrangem vários tipos de alimentos com uma grande variedade.

Não é difícil comer bem, o difícil é ter a iniciativa e a constância de fazê-lo. Uma vez tomada essa decisão, resta apenas escolher que tipo de dieta seguir .

Estas são algumas das dietas recomendadas, embora não hesite em consultar especialistas sobre o assunto, essas são apenas algumas idéias de quais dietas você pode escolher e quais não.

Se você fizer essas dietas juntamente com um emagrecedor natural, você terá resultados impressionantes. E o Spirosana Funciona muito bem para ajudar acelerar a perda de peso.

DIETA MEDITERRÂNEA

A conhecida dieta mediterrânea é a número um, dificilmente restringe os alimentos e é rica em gorduras saudáveis , como azeite ou peixe.

Alimentos como ovos, aves, laticínios, carne vermelha e alimentos processados são consumidos com moderação e em determinadas proporções semanais.

Embora essa dieta não seja especialmente para perda de peso, ela pode contribuir para esse objetivo, pois a distribuição de calorias é feita com alimentos mais saudáveis, criando um déficit calórico tão necessário para perder peso .

Embora não seja uma dieta focada na perda de peso, é aconselhável segui-la para levar uma vida mais saudável e reduzir os problemas cardíacos.

DIETA VEGETARIANA

É semelhante a uma dieta vegetariana , mas com a diferença de eliminar alimentos ultra processados ​​típicos dessas dietas. A maioria dos alimentos que serão consumidos nesta dieta serão  frutas, verduras, nozes, sementes, grãos, legumes e proteínas de soja .

Essa dieta é eficaz para perder peso , pois, ao eliminar a gordura animal e reduzir os óleos a longo prazo, reduz o peso.

Essa dieta não é boa apenas para perder peso, mas também traz outros benefícios à saúde, como redução da pressão arterial, colesterol e risco de doenças crônicas .

Para quem busca perder peso e queimar gordura, uma ideia interessante é somar a rotina com alimentos termogênicos. Com esses alimentos o corpo lhe ajuda a queimar as calorias que ingeriu.

O que são alimentos termogênicos?

Todo alimento que você come passa por um processo chamado digestão, onde o organismo se encarrega de absorver os nutrientes que entram e eliminar tudo aquilo que não for útil para o funcionamento do corpo. Apenas esse trabalho faz com que calorias sejam consumidas, afinal existem movimentos que precisam de energia.

Alguns tipos de alimentos exigem do corpo um maior gasto calórico que outros, assim, as pessoas que buscam perder peso devem optar pelos primeiros. Eles são conhecidos como termogênicos, pois aumentam a temperatura do seu corpo e faz com que o organismo trabalhe mais para fazer a digestão.

Eles funcionam de forma a colocar o corpo em ação gerando calor interno, o que por consequência faz com que o metabolismo acelere no processo de digestão, logo se queima mais calorias. Mesmo nesse processo, é possível fazer com se perca peso, por isso, é importante escolher os alimentos com os quais faz a sua dieta.

Estima-se que ao inserir alimentos termogênicos na alimentação o corpo passa a gastar 10% mais calorias, uma vez que gasta mais energia no processos digestórios.

Essa é uma maneira natural e saudável pela qual é possível queimar mais calorias e emagrecer.

Quais alimentos termogênicos consumir

A lista de alimentos considerados termogênicos é muita extensa, porém os principais se encontram pontuados a seguir.

Para maiores informações acesse a esse vídeo:

O Lipozex funciona também, caso queira optar por algum produto natural, confira abaixo agora a lista dos principais termogênicos.

• Pimenta-caiena

Dentre uma grande quantidade de substâncias, a pimenta-caiena se destaca por ser rica em capsaicina. Ela é responsável por sabor do alimento, mas também ajuda no metabolismo de gordura pelo organismo.

Por ser picante ele aumenta o calor do corpo de forma a acelerar o metabolismo.

• Pimenta preta

A pimenta preta possui em sua composição a piperina que atua bloqueando nova células de gordura que possa aparecer no organismo. Ela também aumenta a temperatura do corpo e auxilia no aumento da queima de gordura.

• Gengibre

O gengibre também é um dos mais conhecidos alimentos termogênicos e merece a fama. Além de ser um excelente anti-inflamatório natural, ele aumenta a temperatura do corpo quando ingerido e promove a queima de gordura.

Ele também atua na redução dos gases e elimina um possível inchaço do corpo. O gengibre ajuda a controlar o apetite colaborando com a sensação de saciedade.

• Canela

A canela além de ser um excelente tempero é um grande amigo no combate a balança. Também é muito interessante para quem tem diabetes, pois ajuda a manter os níveis normais de insulina no organismo.

Como os outros, ela aumenta a temperatura corporal facilitando a termogênese e a queima de gordura. A canela também colabora para reduzir o colesterol ruim no sangue.

• Chá verde

O chá verde foi descoberto como emagrecedor a pouco tempo, antes era usado com outros intuitos. Ele possui uma grande quantidade de antioxidantes que aumenta a quantidade de energia que o corpo precisa usar e, portanto, auxilia na perda de peso.

Certas épocas do ano, como setembro ou ano novo, são um ponto importante para começar a cumprir as metas pendentes : perder peso,sair com os amigos depois do trabalho, ir à academia ou … desistir. Procurando dicas para parar de fumar ?

Dicas para parar de fumar

O tabaco é uma questão pendente para grande parte dos fumantes que querem deixar de ser e é um daqueles hábitos que é muito difícil abandonar.

Mas por experiência própria, podemos dizer que, se você realmente deseja fazê-lo, pode . Claro, lembre-se de que você precisará de força de vontade e um pouco de tempo para superar o vício.

O tabaco é uma das substâncias mais viciantes do mercado,  e parar de fumar pode ser um processo longo e difícil. Portanto, é necessário que você aprenda a canalizar a ansiedade que o fará passar sem ela.

Como sabemos o quão complicado é e que há muitas pessoas que já conseguiram  deixar para sempre, mergulhamos nas profundezas da Internet para encontrar os truques mais eficazes para parar de fumar de uma vez por todas .

São conselhos de pessoas que tentaram e finalmente conseguiram. Reunimos cinco deles, que consideramos os mais eficazes, divertidos e simples , para que você também possa fazê-lo.

Pare de fumar na empresa

Esta é a primeira das dicas para parar de fumar. Certamente você conhece outra pessoa que quer parar de fumar . Você pode fazer uma aliança baseada na confiança e no compromisso. Juntos, você se esforçará para não decepcionar, falhar ou trair seu propósito.

Defina regras claras desde o início, como se fosse um jogo . Por exemplo, se um dos dois rompe a aliança, ele deve doar € 20 a um cofrinho comum. Ou você deve fazer um teste complicado que o outro colocará em você. Se você o tornar um desafio comum , será mais fácil fazer isso.

Use um aplicativo no seu celular

Existem vários aplicativos que  monitoram e acompanham você para impedir a ativação. Nelas, você encontra a motivação necessária e um companheiro diário que fornece as informações necessárias para entender como o tabaco é prejudicial .

Se você está procurando dicas para parar de fumar, saiba que existem muitas e muito diversas aplicações. No Blog do Care Care, recomendamos o seguinte:

• QuitNow : perfeito para motivá-lo se os dados desaparecerem, pois indicam o tempo que você passou sem fumar ou o dinheiro que está economizando. Ele também tem sua própria comunidade, para que você saiba que existem muitas pessoas com o mesmo objetivo que você.
• SmokeFree : semelhante ao anterior, mas um pouco mais bonito. Além disso, informa as  horas de vida recuperadas  e outros dados curiosos.
• S’acabó : É bastante intuitivo e aplica os jogos para que você possa alcançar seus objetivos de uma maneira divertida.

Ocupe todo o seu tempo

Se você absorver literalmente todo o seu tempo, só se lembrará do desejo de fumar quando não sentir mais vontade. Procure atividades fora do trabalho que você realiza no momento certo : aulas dirigidas na academia, em um clube de xadrez ou aprendendo um novo idioma.

Além de manter todo o seu tempo ocupado, você manterá sua mente em movimento . Se estiver cheio de novas idéias, o tabaco não aparecerá de forma recorrente. Além disso, trabalhar duro para aprender novas habilidades faz seu cérebro funcionar, dando-lhe mais energia e mais incentivo. Dessa maneira, você alivia a ansiedade causada por deixar de fumar.

Cerque-se de pessoas que não fumam

Se houver apenas não fumantes ao seu redor, será mais difícil encontrar um tempo para fugir para fumar . Além disso, você pode até se sentir um pouco mal por interromper uma boa reunião ou uma conversa interessante para sair para acender um cigarro.

Faça cálculos e alucine

Você pode nunca ter calculado o dinheiro gasto com tabaco . Sente-se à mesa da cozinha e pegue um lápis e papel. Calcule os pacotes que você compra toda semana, todo mês e todo ano. Multiplique pelo preço de cada pacote e alucine com a figura!

Pense em tudo o que você poderia fazer com todos aqueles euros que você está  queimando  até agora .